bardzo nog

[...] nóg? Spodnie już zrzuciła... Super ciało ! Naprawdę wiele dziewczyn w Twoim wieku i nie tylko by Ci pozazdrościło a Ty nie wiem naprawdę co chcesz poprawiać :) Bardzo ale to bardzo Kobieca sylwetka, uda masz bardzo kształtne a nie ma nic bardziej pociągającego niż kształtne Kobiece uda... a co do łydki to rozbudowane łydki świetnie wyglądają [...]

[...] o 1 stopień, bo wcześniej codziennie rano miałam 36,3. Możemy ją jeszcze zostawić i zmienić ewentualnie za 2-3 tygodnie? Żyrafko- dziękuję za chęć pomocy i rady. Doceniam to bardzo. Pewnie masz sporo racji w tym, co piszesz. Ale ja nie bardzo chcę przechodzić na rekomp bez pozbycia się tego, co nabyłam w początkach naprawy metabolizmu. Jeśli [...]

[...] na maszynie smitha 2/4/82,5kg/85kg - dzien dobry na maszynie smitha 2/4/70kg - wymachy na wyciagu gornnym linkami 12/10/8/30kg/40kg/50kg Po takim treningu bylem bardzo zmeczony, nie mialem sily juz na triceps. Od razu po silowni mialem trening pilki recznej. Jutro robie barki i moze uda mi sie dac do niego triceps. Nogi odpuszczam [...]

[...] ta silownia to jedna wielka porazka, czlowiek na czlowieku, duszno, brak wentylacji, typowa silka dla lanserow. Musialem dlugo czekac na kazde cwiczenie, bo miejsca jest bardzo malo, ledwo co znalazlem miejsce na wioslo i martwy. Wyciskanie zolnierskie w trudnych warunkach, wykorzystalem stojak, ktory sluzy do wyciskania na skosie gornym. [...]

[...] wznosy bokiem sztangielkami 12x10kg, 10x12kg, 2x8x16kg wyciskanie francuskie siedzac 3x10x47kg prostowanie ramion sznurki 3x10x45kg + brzuch wznosy nog zwisie na drazku 4x10xcc Trening bez szalu, waga dzisiaj rano na czczo pokazala 87,4 kg, czyli bedzie bardzo wyrazny spadek wagi w piatek/sobote. Zazwyczaj po weekendzie wage mam bardzo zawyzona;p

Wczoraj: DZIEŃ 58 TRENING: Dzień 3: nogi ciężko Wykroki chodzone bocianie 3x 20 na nogę 2kg/2kg/2kg Nie spodziewałam się, że to aż tak ciężkie będzie. No i dodatkowym utrudnieniem była świeżo umyta przez panią sprzątaczkę podłoga %-). Przysiad sumo 3x 15 20kgx15/22.5kgx15/25kgx15 Było ciężko, ale mogę spokojnie zwiększyć ciężar na następnym [...]

[...] treningów: nogi i plyo były straszne %-). Duża liczba powtórzeń też średnio mi się podobała, wolę jednak podnosić cięższe żelastwo. - Podobnie z miską - pod koniec była już bardzo uboga, ale przez cały czas (oprócz Wigilii) liczyłam i trzymałam rozkład. - Inne: po włączeniu do suplementacji oleju z wiesiołka, znaaacznie poprawiła mi się cera (w [...]

[...] Halset - ma działanie bakteriobójcze oraz przeciwgrzybiczne. Można go stosować zapobiegawczo i leczniczo przy lekkich i średnich zapaleniach jamy ustnej i gardła. Tussidex - bardzo dobry środek na kaszel. Nie utrudnia odkrztuszania, nie powoduje zalegania wydzieliny w oskrzelach i nie wpływa na jej konstystencję, a co najważniejsze preparat nie [...]

[...] znanych mi, normalnych maszyn treningowych. Zapytał czy nie chcę spróbować sprawdzić jednego z programów treningowych prowadzonych pod jego nadzorem. Zgodziłem się. Był to bardzo intensywny trening, ciężki i także różniący się od wcześniej mi znanych. Jak taki trening wyglądał w tamtych czasach? Jones dał mi program, który zaczynał się od [...]

[...] ustach, obłożony język, uderzenia krwi do głowy, osłabienie fizyczne to tylko niektóre, najczęściej występujące objawy nadmiernej kwasowości. Przy zakwaszeniu organizm traci bardzo wiele energii, aby z trudem utrzymać prawidłowe pH krwi; ta energia mogłaby być użyta na przykład do likwidowania nadwagi. Długotrwałe zakwaszenie sprzyja rozwojowi [...]

[...] więc nie trzeba progresji (ja do izolowanych wogule nie daję progresji) Barki "Wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 8 8 (progresja) 25kg, 27,5kg, 30kg, 32,5kg" bardzo duży ciężar w porównaniu do klaty. Ja klate kończę na ok 60kg, a arki robię na ok 25 kg "Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 12 12 10 10 [...]

[...] 3x12 po 8kg 2. Unoszenie rąk bokiem z hantlami 3x10 po 4kg 3. Unoszenie rąk do przodu 3x10 po 4kg 4. Brzuszki na ławce ujemnej 3x15 5. Jeżyki 3x15 Trening jest chyba za bardzo chaotyczny. Ćwiczenia na różne partię pokazano mi na siłowni i tak sobie dobierałam do każdego dnia.. Jaki sensowny trening mogę zacząć robić, żeby było uporządkowane [...]

[...] do tych śliskich drążków. Na jednym widziałam smugę magnezji, więc w tygodniu pewnie kawałek przemycę :-P. Niekończąca się lina jest super, chwyt mi trochę zabiła ale bardzo ciekawa rzecz do wrzucenia od czasu do czasu. Do pompek w staniu na głowie chyba też będę musiała swoją poduszkę przynieść bo teraz prowizorycznie był talerz pod łeb i [...]

[...] spróbować, ten plan jest trochę dziwny dlatego bardziej ciągnie do jego zrobienia. Tylko nie wiem czy nie za 'słaby' jak na mój staż i moje możliwości. Korekty i sugestie bardzo mile widziane. Prawdopodobnie (na 100% ;))na końcu treningów będe szpilował jeszcze brzuch 2 lub 3x w ciągu 4 treningów. Zmieniony przez - scattyPL w dniu 2013-01-29 [...]

[...] brzucha leżąc mogą być takie? https://youtu.be/VVcm4LdmIwM Unoszenie nóg leżąc robiłam tak: https://youtu.be/gCPnotcuPCQ Czy lepiej tak: https://youtu.be/_1cR1uim7E8 Nie bardzo wiem, jak powinno wyglądać ostatnie ćwiczenie czyli spiecia boczne. Robiłam w ten sposób, że leżałam z nogami naniesionymi i świętymi w kolanach, spinajac sie na boki [...]

[...] ... 5/5/5 6b. Francuz jednorącz 5/5/5 5/5/5 5/5/5 ... 3/3/3 7. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 45min ... Rowerek 25min Wróciłam dziś trochę później z pracy i bardzo mi się nie chciało zrobić treningu. Na szczęście jakoś się zmobilizowałam (W sumie to partner mnie zmobilizował) i poszłam. Wyszedł z tego nawet fajny trening. Rowerek [...]

[...] dyskomfort w biodrze (od tego się zaczęło) i nie chce tego znowu rozdraznic, więc dzisiaj tylko parę minut było. ostrożnie, zdrowie tylko jedno Wiem i dlatego chociaż bardzo mnie to bolało psychicznie, zeszłam z ciężarem. Dużo bardziej też skupiam się na kontroli odcinka lędźwiowego, który jest u mnie mocno skrzywiony. Najbardziej zależało [...]

[...] siedząc Z partnerem Z partnerem 70kg ... 60/60/60/60 6. Unoszenie nóg w zwisie 4x10-12 12/12/12/10 12/12/12/10 Sprawdzenie ... 12/10/10/10 Dziś trening robiony w ekspresowym tempie czyli że skróconym przerwami o 5- 10sek. Niestety Cardio odpadło bo nie starczyło już czasu. Sam trening bardzo fajnie poszedł, dynamicznie i jestem zadowolona.

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s preferowalbym sztange z tego wzgledu ze nie mam za bardzo duzej mozliwosc w zmianie ciezaru na hantlach,zbyt czasochlonne,czas przerw by mi sie zwiekszyl gdybym musial po kazdej serii rozkrecac hantle i zwiekszac ciezar;/ok, moze byc sztanga... Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki [...]

[...] mi się obciążenie. A1 w ostatniej serii zrobiłam więcej powtórzeń bo szanse na zwiększenie ciężaru są marne zwłaszcza że przy 12 już tak mniej więcej od 8 powtórzenia jest bardzo ciężko A2 jak zwykle moja zmora i tak naprawę nawet cc powoduje łzy w oczach przy ostatnich powtórzeniach B2i C2 zaskoczyły mnie paleniem ostatnie powtórzenia [...]